«Studio-lappen»

No kan alle som går i 10.klasse og oppover melde seg på kurset, og ta «Studio-lappen»! Då kan du trene åleine i styrkeavdelinga i heile opningstida. Kurset er for medlemmar, og er gratis!

Kursdagar og innhald:

Tysdag 4.sept – kl. 15.15- 16.15: Introduksjon til kurset (teori), trening med kroppsvekt (praksis)

Tysdag 11.sept– kl. 15.15- 16.15: Teknikktrening baseøvingar (praksis)

  • Heimeoppgåve til 31.oktober: Ta E-læringskurset i regi av AntiDoping Norge. Sjå instruksar nedom.

Tysdag 18.sept – kl. 15.15- 16.15: Ernæring og trening (teori), basistrening kjernemuskulatur (praksis)

100% deltaking er naudsynt for å kunne fortsette å trene åleine på ToppTrening.

Kva må du som deltakar gjere?

Møt opp på ToppTrening i god tid til kvar økt. Ver klar i treningskle før start. Vi forventar aktiv deltaking på øktene, både på teori- og praksisdelen.

Kursleiar: Trude Flø Johnsen

 

Påmelding til post@topptrening.no

Kurs for 10.klassingar!

Kurs for 10.klassingar er for ungdom som går i 10.klasse og ynskjer å trene på ToppTrening. Kurset er gratis, og etter fullført kurs kan ein trene åleine, utan følge, på ToppTrening. Det gjeld både i styrkeavdelinga og på gruppetimar. Ein må ha gyldig kontrakt og nøkkelkort. Personar som er under 18 år må ha ein myndig betalar, som vert registrert i kundesystemet hos oss.

Kurset varer i 3 veker, kvar tysdag frå 23.januar til tysdag 6.februar 2018.  Kurset startar kl 1515, og er ferdig kl 1615. Trude Flø Johnsen er kursleiar og er ansvarlig for øktene. Det blir både teori og praksis.

Kurset for 10.klassingar er to gonger i året – i januar og i september.

Påmelding kan gjerast via facebook ved å sende melding til ToppTrening, eller sende oss ei melding ved å  nytte dette kontaktskjemaet.  

Påmeldingsfrist: onsdag 17.februar

Møt Herman!

Herman Hjertvik er tilsett som ny treningsrettleiar på ToppTrening. Du møter han kvar tysdag og onsdag ettermiddag/kveld. Sikre deg ein time med han snarast – kontakt resepsjonen eller send oss ein epost for å bestille time.

 

Om Herman:

Eg er 20 år gamal og kjem frå Ørsta. Etter tre år på ein av Noregs beste vidaregåande skular innan idrett (Toppvolley Norge i Rogaland) har eg fått tilegna meg mykje kunnskap om det å trene rett og variert. Ikkje berre for å verte betre i volleyball, men korleis trene for å unngå potensielle skadar innan idrett generelt og i samanheng med styrketrening.

 

Eg ser fram til å ta fatt på ein ny og spanande jobb som treningsrettleiar på Topp Trening og trur det vil gje både meg og forhåpentleg vis alle som nyttar seg av tilbodet, ei god og lærerik erfaring innan trening og fysisk aktivitet.

 

«Workshop»

Her finn du ei oversikt over workshopar vi skal ha i haust. Dette er eit gratistilbod til deg som er kunde på ToppTrening – hos oss får du det «lisje ekstra»

Fysioterapeut og osteopat Erik Drange Tønnessen skal ha desse workshopane:

13.september: «Born og trening; kva skadar er vanlege og kva kan ein gjere?»
11.oktober: «Skulder og senelidingar – slik kan du styrketrene»
22.november: «Senebetennelse – er det noko anna? Fakta og myter.»
24.januar:» Rygg – Mytar og fakta. Skal ein bevege seg?»

Meir informasjon om kvart tema vil vert publisert på facebooksida til ToppTrening.

 

Kosthaldsrettleiaren og instruktør på livsstilskurset Ingeborg T. Nupen har foredrag onsdag 9.november. Temaet er «Mat for helse». Set av kvelden kl 1930 – 2010 og få med deg Ingeborg sine beste tips for eit helsefremjande kosthald.

Gratis Workshop!

Vi er opptatt av å dele kunnskap og halde motivasjonen til kundane oppe. I tillegg til gruppetimar på timeplanen har vi difor ulike teoretiske og praktiske «Workshop’s» og foredrag med ulike tema. Vi har eit godt samarbeid med Fysio1, og fysioterapeut og osteopat Erik D. Tønnessen, som har dei fleste workshop’ane.

Dette har du å sjå fram til:

Foredragshaldar: Erik D. Tønnessen – osteopat og fysioterapeut ved Fysio1

Alle foredraga tysdagar er kl 1615 – 1715.

Tysdag 2. februar Forelesing om «Rygg – mytar og fakta om rygg og ryggsmerter»
Tysdag 23. februar Workshop: Dynamisk Tøyning – kva er dynamisk tøyning og korleis bruke det som oppvarming før styrketrening
Tysdag 15.mars Workshop «Den friske og skadede skulder»
Tysdag 5. april Workshop – Slyngetrening, prisnipp og treningsprogram
Tysdag 10.mai Forelesing – Born og trening – kva er vanlege skadar og korleis trening i høve det (slatters m.m.)

Påmelding til: post@topptrening.no eller ta kontakt med resepsjonen.

Pris:

Gratis for TT- kundar.

150kr for andre

Personlig Trening!

Vi er så heldige å ha besøk av Amir Muric fram til påske. Amir er frå Ørsta, men studerer ergonomi ved NTNU i Trondheim. Fram til påske har Amir praksis ved Mork Rehabiliteringssenter, og vil på fridtida tilby personlig trening på ToppTrening. Dirfor køyrer vi no kampanje på PT timar – der du får 30%rabatt på enkelttimar og PT-pakke med 10 PT-timar. Alle timane må gjennomførast før påske.

Har har du verkeleg moglegheita til å få eit godt tilrettelagt program, terpa teknikken, og få den motivasjonen du treng for å kome deg eit steg vidare!

 

Utdanning:

Active Education – Personlig Trenar, kostrettleiar, ernæring, helse og kosthald

NTNU Trondheim – Ergoterapi

Ulsteinvik Vidaregåande – idrett og fotball.

Pakketilbod!

Vi har utvikla ulike produktpakkar som skal gjere det lettare for deg å velgje rett produkt etter behov, samt at det vert rimeligare for deg. Her er ei liste over dei ulike produktpakkane:

 

«Kroppsanalyse» – 1 kroppsanalyse 15min – 350,-

– Grafisk skjema (Skriftleg)

– Munnleg tilbakemelding

– 50% rabatt på neste måling dersom ein bestiller på første konsultasjon!

 

«Analysepakke 1» 1 kroppsanalyse 15min + 1 konsultasjon med kostrettleiar (45 min) 550,-

– Kroppsanalyse
– Konsultasjon
– Utfyllande skriftlig tilbakemelding
– Oppskrifter 

«Analysepakke 2» 1 kroppsanalyse 15min + 2 konsultasjonar med kostrettleiar (2x30min) 850,-

 

«Analysepakke 3» 2 kroppsanalyser (2x15min) + 2 konsultasjonar med kostrettleiar (2x30min) 1025,-

 

«Startpakken» 5 PT timar + 2 konsultasjonar med kostrettleiar (2x30min) 2900,-

– Testing av fysisk form (styrke/kondisjon)
– Kroppsanalyse
– 5 økter med PT
– 2 konsultasjonar med kostrettleiar – gjennomgang av kosthaldet
– Utfyllande skriftlig tilbakemelding, tips og råd
– Oppskrifter

«Grunnpakken» 10 PT timar  4500,-
-Testing av fysisk form (kondisjon og styrke) Test/retest
– Kroppsanalyse
– Treningsplan for heile perioden
– Målsetting

 

«Full pakke» 20 PT timar + 2 konsultasjonar med kostrettleiar 8600,-

– Testing av fysisk form (kondisjon og styrke) Test/retest og test midtvegs
– Kroppsanalyse
– Treningsplan for heile perioden
– Målsetting
– 20 økter
– 2 konsultasjonar med kostrettleiar – gjennomgang av kosthaldet
– Utfyllande skriftlig tilbakemelding, tips og råd
– Oppskrifter

Gratis Personlig Trening!

No tilbyr vi to gratis PT- timar til alle kundar som kjøper medlemskap i oktober! Kom godt i gong med treninga, under kyndig rettleiing, og med ein personlig trenar som er engasjert målsettingane dine. Ein avtale med ein personlig trenar senkar terskelen og «dørstokkmila» og gir deg eit puff igang. Bestill time HER

Trening med PT kan gjerast desse tidene (oversikt på kva som er ledig får du i resepsjonen)
* tysdagar kl 08-09 og 13-16
* onsdagar kl 15-1630 og kl 1845 – 1945
* torsdagar kl 08-10 og 14-16
* fredagar kl 09-11 og 14-16

Visste du at…

…ToppTrening har redusert prisen på etableringskostnaden?

…hos oss kan du surfe gratis når du trenar?

…vi har redusert prisen på student- og offshore-avtalen?

…ToppTrening har instruktørar med over 30års erfaring i gruppetrening, fysisk aktivitet og helse?

…vi kan utføre kroppsanalyse med ei vekt som er medisinsk godkjent, og dermed har oppmot 96% nøyaktigheit i høve gullstandarden?

…vi kan vise intenistetsprofilen for sykkeltimane på storskjerm og du får treningsrapport etter økta?

…hos oss kan du få kosthaldsrettleiing?

…vi har ope kvar dag kl 0600 – 2300?

…vi jobbar kontinuerlig for at kundane skal tivast og få best mogleg utbytte av medlemskapet?

…vi tilbyr Personlig Trening med testing, komplett trening- og kosthaldsprogram, og oppfølging?

 

Dettte, og mykje meir kan du få tilgang til som kunde hos ToppTrening 😉

 

Inspirasjon?

Treng du eit lite «dytt» for å kome igang med treninga? Eit inspirerande og motiverande treningsprogram samt med ein liten prat med ein treningsrettleiar kan vere nok. Måndagar kl 1430 – 1600 og kl 18-19, torsdagar kl 18-19 og 2030 – 2130, fredagar kl 1430 – 1530 møter du Ingeborg på ToppTrening. For å vere heilt sikker på at Ingeborg er ledig bør du bestille ein avtale. Det er gratis for kundar, og gjerast lett ved å sende ei melding HER Ingeborg er viser deg gjerne øvingar eller tips til variasjon 🙂