Gruppetrening for mor og barn med fokus på kondisjon og styrke. Timen er oppbygd med oppvarming (ca. 10 min enkel aerobic), 4×4 intervall med bruk av ulike hjelpemiddel (Bosu/step etc. Ingen koordinasjonskrevjande kombinasjonar), generell og spesifikk styrke for rygg, mage og bekkenbunn. Uttøying/avspenning til slutt. Timen varer 45min.

Kven kan delta?
«I følge the American College of Obstetricians and Gynecologists, er det individuelt når man kan gjenoppta trening. Ett kriterium er selvsagt at det må være fysisk og medisinsk trygt. Når dette tidspunktet inntreffer, varierer. Noen klarer å trene litt bare noen dager etter en fødsel, mens andre trenger flere uker på å komme seg. Har du gjennomgått en komplisert fødsel, eller keisersnitt, kan det gå mer enn seks uker før du kan gjenoppta treningen» www.nhi.no

Vi legg opp til at barnet kan vere ein aktiv del av timen, men vi har størst fokus på at mor får bevege seg. Det er mulig å ta med bilstol eller vogn inn i gruppesalen, eller barnet kan ligge på matter på golvet under timen.

Pris:
Gratis for kundar ved TT (gjeld avtalegiro-kundar), men vi krev påmelding for å vite om det er grunnlag for å køyre timen.
12 økter (21.januar – 8.april) kr. 1440,-
Drop in: 150,-
Det må vere 10 påmelde før oppstart.
NB! Kontinuerlig opptak. Ta kontakt for pristilbod.

Instruktør: Helse- og treningsterapeut/PT Trude Flø Johnsen

Påmelding:  e-post til trude@topptrening.no. Du kan også ringe Trude på mob. 97628062.

Nokre tips:
* bruk ein god sports-BH/SportsTopp, som gir godt hold og støtte
* ta med drikkeflaske, ein liten handduk og gode innesko til mor
* ta med eit liggeteppet til barnet
* det kan vere golvkaldt, så kle barnet i varme kle

Lesernes kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *

    Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær om hvordan dine kommentar-data prosesseres.